코스트코에서 애정하는 제품 중 하나
그릭요거트
만들어 놓은 그릭요거트 은근 가격대가 있는데
코스트코는 대용량에 가성비 좋고 성분 또한
깔끔해서 아침대용식사로 좋아요👍
그릭요거트는 플레인요거트를 압착해서
유청을 제거해 꾸덕하게 만든 요거트인데요.
압착과정에서 유청이 사라지면서
조직이 요밀조밀한 요거트가 만들어 지는데
유청을 많이 제거할수록 꾸덕해져요!
크림치즈를 떠 먹는듯한 느낌🧡
커클랜드 그릭요거트
907g * 2통
1.8kg이라는 어마무시한 용량
집에서 한번에 이정도 양 만들기 쉽지 안잖아요.?
유통기한도 꽤 넉넉해서
아침식사로 부지런히 먹으면
2통 빠르게 클리어 가능해요🙆♀️
PLAIN | NONFAT | GRUTEN FREE
그릭요거트 칼로리를 보면
1,814g | 1,000Kcal
100g당 55Kcal
탄수화물과 당류가 적고
단백질이 무려 10g!!
식사대용으로 그래놀라 + 냉동블루베리 + 150g정도
브런치로 먹을때는 200g정도 먹는데
단백질 공급원으로 딱 좋아요👍
다이어트 하시는분들은
100g정도만 섭취하는게 좋을 듯합니다.
보통 요거트만 먹지 않고
과일이랑 시리얼토핑해서 먹잖아요.?
(나만 그래요.?😲)
토핑에 따라 영양성분이랑 칼로리가 달라지기 때문에
다이어트 생각한다면 뭐든 적당히~!
그릭요거트 보관은
0~10도에서 냉장보관 해주면 됩니다🙌
구입 즉시 냉장고에 보관해주세요.
:: 그릭요거트 효능 ::
✔️유청을 제거해 만드는 과정에서
탄수화물 과 지방, 나트륨, 당분의 함량이 줄어들고
단백질 함량이 올라가는데
플레인 요거트보다 2배의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
✔️유산균 발효 제품이기 때문에
소화를 돕고 장 건강에 도움을 줍니다.
✔️압착과정에서 유당이 어느정도 제거되기 때문에
유당불내증으로 인한 문제를 완화시켜줍니다.
✔️ 탄수화물이 적고 단백질이 많아
포만감 유지와 체중 감량에 도움을 줍니다.
✔️일반 플레인 요거트보다 나트륨 함량이 적어
고혈압 관리에 도움을 줍니다.
✔️칼슘 성분이 들어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.
그릭요거트은 맛이 살짝 시큼해서
그대로 먹기 힘드신분은
베리류나 달지 않은 시리얼토핑을 넣어 먹거나
스무디만들 때 우유를 적게 넣고 요거트를 활용해도 좋아요!
샐러드에 올리브오일과 같이 먹는것도 추천드립니다😍
맛을 좋게 하려고
달달하게 첨가물을 넣어 만든 제품들도 있는데
꼭 영양성분을 보고 구입하시길 바래요!
설탕이나 나트륨 함량이 너무 높은 제품은
건강이나 다이어트 등을 생각하는 분이라면
그 양을 확인하시길 바랍니다.
장건강, 면역력 증진에도 도움을 주는
그릭요거트 꾸준히 섭취하기 좋은 제품이에요🤩
그렇다고 한번에 너무 많이 드시면
복통, 설사를 유발할 수 있으니
하루에 적당량만 먹는걸로~!
한끼식사대용으로 딱 좋은 그릭요거트
맛나게 잘 먹겠습니다🤍
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